Menú Fase Ataque para 6 días. Dieta Dukan


Aquí dejo un ejemplo de 6 días de Fase Ataque con 6 comidas diarias, cada 3 horas más o menos, hará que no tengas ansiedad, ni hambre voraz, comerás menos pero más frecuentemente.
Algunas de las recetas están enlazadas, solo tienes que clickar en el nombre del plato y se abrirá la receta


DIA 1

Desayuno: cecina y un vaso de leche con café

Media mañana: fiambre de pollo relleno

Comida: Panga con langostinos a la naranja y flan de huevo con canela y limón

Merienda:  Yogur liquido de fresa desnatado sin azúcar

Cena: la mitad de la ración de Pan Dukan con jamón york, sopas de ajo Dukan y   falso arroz con leche 

Recena: Batido de fresa Bebidas Bolero


DIA 2

Desayuno: Sandwich de jamón york y queso burgos 0% y leche

Media mañana: Lata de berberechos y un café con leche

Comida: Sopa de tofu , con jamón y huevo. Pechuga de pollo a la finas hierbas y flan de huevo con canela y limón


Merienda: 2 yogures naturales cremosos

Cena:  Fletán a la piña  y   falso arroz con leche 

Recena: Leche con cacao desgrasado sin azúcar Dukan


DIA 3

Desayuno  Café con leche y  pan sin tolerados  con jamon york

Media mañana: Yogur, cecina y pan sin toles

Comida: Tallarimis a la boloñesa y caldo de pollo, falso arroz con leche.

Merienda: Bizcocho Dukan con Dukancilla y un té con chorrin de leche

Cena Tortilla y queso cottage

Recena: queso batido 0% con sacarina

DIA 4


Desayuno: café con leche y un revuelto de dos claras y un huevo

Media mañana: Yogur

Comida Coctel de marisco con salsa rosa, yogur

Merienda:  Pan esponjoso con lonchas de surimi y una infusión

Cena: Mejillones con limón, surimi y una lata de berberechos .Queso batido con sacarina

Recena: Yogur líquido


DIA 5

Desayuno: café con leche y rollitos de pavo con queso

Media mañana: lomo embuchado de menos de 5% MG y una gelatína de mandarina casera

Comida Pechugas de pollo con salsa de curry y gelatina sin azúcar

Merienda: galletas Dukan con un vaso de leche desnatada

Cena: Pollo asado y tarta de requesón Dukan

Recena: vaso de leche

DIA 6


Desayuno: café con leche y torta Dukan dulce

Media mañana: pavo e infusión de Te verde

Comida Caldo de pollo y pastel de pollo y queso a la provenzal   y Mouse de limón

Merienda: queso de burgos con gelatina de fresa sin azúcar comercial

Cena: Ensalada proteica de cangrejo y algo más,  y gelatina de café con leche y chocolate

Recena: leche



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